必读:功能性障碍的关键是“行为错误”;纠正障碍的关键是“行为重建”;只要你认同行为可以改变,愿意付出努力。功能性障碍就肯定可以治愈!

  2019年,癌症术后康复阶段中,只能短时间工作。有时间就写一下 梁培定的性经 看看能否完成。祝各位安康、吉祥。

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有氧运动对身体的作用

 经多年的研究、总结,库珀博士对有氧运动对身体的作用作出了如下结论。必须指出的是,这并不是没有根据的臆断,而是根据充分的科研成果面提出来的。

1,能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。

2,能增强心脏的功能--心脏每跳动一次,能输出更多的血液;心率减少,平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小时)共能少跳一万多次,因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时,能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量,而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。

3,能增加开放的血管的数量并增大其口径,从而能充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在最好状态。

4,能增加血流量,使运氧更为顺利。

5,能使肌肉和血管的张力改善,使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧,从而有助于降低血压。

6,能减肥,使胖人变得结实,有时体重变化不大,但体质增强了。

7,能提高最大耗氧量,增强整个身体,特别是心、肺,血管等功能,提高抗病力。

 

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