必读:功能性障碍的关键是“行为错误”;纠正障碍的关键是“行为重建”;只要你认同行为可以改变,愿意付出努力。功能性障碍就肯定可以治愈!

  2019年,癌症术后康复阶段中,只能短时间工作。有时间就写一下 梁培定的性经 看看能否完成。祝各位安康、吉祥。

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如何治疗“肾虚”导致的腰痛?

 尽管我已经在 我为什么反对“肾虚”的说法? 上论述了我反对“肾虚”的观点。但仍然有不少网友求教,“...我经常腰痛,是不是肾虚了?...”“...如何才能治愈肾虚,让腰不再酸痛?...”

 我只能,唉... ...

 既然你接受“肾虚”的概念,那就叫这是“肾虚”吧,反正,这只是一种称呼。关键的是,如何治疗“肾虚”导致的腰痛呢?

 首先,要排除这种腰痛不是肾结石、输尿管结石导致的。这很容易区分,因为结石导致腰部疼痛是一种绞痛,它是剧烈而且难以忍受的。很多时候,这需要打吗啡才能止痛。所以,除非你真的已经确诊有肾结石,否则别和它对上号,你如果见过肾结石发作的病人的话,你才会知道什么叫绞痛。

 其次,要排除你有腰椎增生、腰间盘脱出的可能,这往往多见于中老年人;同时要排除坐骨神经痛,它一般都是持续性的刺痛,而且疼痛向下肢放射。

 我在这里说的“肾虚”导致的腰痛一般是这样的表现:稍有疲劳就出现的腰背酸痛,或者是性生活后出现的腰部涨痛。如何治疗这些“肾虚”导致的腰痛呢?

 这些疼痛的出现和肾一点关系也没有,这是腰部肌肉长期缺乏运动锻炼导致的。

 由于解剖学上的结构特点,在平常的日常生活中,我们的腰部肌肉群起着支撑整个上半身的作用,是全身工作时间最长,也最容易出现疲劳的肌肉组织。

 对于大多数的非体力劳动者,尤其是长期坐着工作的人来说,腰部肌肉可以说是“一线劳工”,可以说,腰部肌肉是平常工作最多,而得到照顾最少的身体器官之一。再加上此类人员大多数严重缺乏运动锻炼,使得腰部得到锻练的机会太少,腰部肌肉组织不够结实、强壮,此时,支撑整个上半身的正常“任务”对于它们来说,已经是“勉强为之”,处于“亚健康”状态。

 当稍作体力活动,或者性生活后(性生活时需要腰部肌肉作较大的运动),对于已经处于“亚健康”状态的腰部肌肉来说,可以用“百上加斤”来形容,于是就出现了腰部酸痛、涨痛。

 你一定有过这样的经验吧:假若让你用双手抬起对你来说较重的东西稍长时间,事后,你会觉得双臂酸痛、涨痛的。对吧?

 这个情况和你腰部出现酸痛、涨痛的原理一样,这和什么“肾虚”无关,这是你的腰部长期缺乏运动锻炼导致的。

 那如何治疗这种“肾虚”导致的腰痛呢?答案当然是唯一的,那就是运动锻炼

 要注意的是,运动锻炼要循序渐进。如果你不是体质很差,年纪不是很大,一般来说,只要你坚持运动锻炼一个月时间,这种“肾虚”导致的腰痛就一定可以根治!

 以仰卧起坐作为运动锻炼方法为例,你这样进行运动锻炼计划:

 第一周:

 每间隔3天,进行一次仰卧起坐锻炼。每次10-15分钟左右,不需要有任何压力,动作缓慢,以没有感觉到任何不适为标准,放松地进行仰卧起坐练习。

 第一周时,运动后的第二天,会有腰部酸痛、涨痛的感觉,这是正常的。这一周时间每晚比平时提早1-2小时入睡,保持身体有足够的睡眠时间,消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部,帮助消除腰部的酸痛、涨痛。

 第二周:

 每间隔2天,进行一次仰卧起坐锻炼,时间同样是10-15分钟。同样是不需要有任何压力,动作缓慢,以没有感觉到任何不适为标准,放松地进行仰卧起坐练习。

 第二周时,运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。

 第三周:每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作,但不能过于剧烈,要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。

 第四周及其以后:每周保证有4-5次的运动时间,每次仍然是10-15分钟,进行仰卧起坐练习。别说你没有时间,每天10-15分钟的时间都没有吗?别找借口哦~~~~

 只要你能够做到上述的几点,我保证你不会再有什么“肾虚”导致的腰痛!而且,只要你能够坚持下来,你会慢慢享受到运动带给你的好处的!日后,最好制定一个适合自己的运动锻炼计划去执行。这对你终生的工作、生活都会带来极大的好处的!

 相信我!

 

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